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本文摘要:百合莲子粥:干百合,莲子(带芯,水中泡沫),冰糖各30克,米100克。培根百合、粳米、莲子一起放锅里煮,早熟时加冰糖。这种粥清热解毒养阴,润肺安神,适合睡多梦伴心火旺盛、情绪焦躁的人吃。 枣粥:枣仁末15克,粳米100克。再蒸粳米,再煮枣仁末5分钟。饲养心灵安心,安心止汗,适合睡眠、梦想、呼吸、烦躁、体虚出汗的人吃。甘麦枣藕汤:莲藕250克,小麦75克,甘草12克,枣5颗,盐3克。 洗小麦,浸水1小时枣冷水硬,去核。将小麦、甘草、枣放入水中煮,莲藕的火变硬,最后用水煮调味。

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百合莲子粥:干百合,莲子(带芯,水中泡沫),冰糖各30克,米100克。培根百合、粳米、莲子一起放锅里煮,早熟时加冰糖。这种粥清热解毒养阴,润肺安神,适合睡多梦伴心火旺盛、情绪焦躁的人吃。

枣粥:枣仁末15克,粳米100克。再蒸粳米,再煮枣仁末5分钟。饲养心灵安心,安心止汗,适合睡眠、梦想、呼吸、烦躁、体虚出汗的人吃。甘麦枣藕汤:莲藕250克,小麦75克,甘草12克,枣5颗,盐3克。

洗小麦,浸水1小时枣冷水硬,去核。将小麦、甘草、枣放入水中煮,莲藕的火变硬,最后用水煮调味。

这汤有助于养血,安心,特别适合颜色不好的失眠者。桑葚水:新鲜桑葚60克,煮沸浸泡后用小火煎10分钟,每晚睡前1小时服用。桑葚味甘,性寒,具有补肝益肾、安神智育、白花滋阴、生津止渴、润肠通便、清耳、乌须发,特别适合经常咳嗽、贫血、皮肤炎、白发少、呼吸困难者食用。

栗枣调味乌鸡:乌鸡一只,洗,切块,去壳栗20枚,加入枣20枚,放入砂锅加水,用文火调味鸡肉腐烂。这里有健脾益胃、补肾精的效果,限于脾胃虚弱、血气严重不足引起的嗜睡多梦,伴有食欲不振、四肢力弱、腰膝酸痛、女性月经不调。名枣粥:名60克,枣6枚去核,蜂蜜30克。

小米和枣煮粥,粥出来后调到蜂蜜睡觉前吃。中医指出,脾胃功能差,睡眠质量差。

名、枣可以养脾胃,适合脾胃左右的失眠者。枣甘麦舒心茶:枣12片,小麦30克,甘草6克,合欢花9克,煮沸浸泡后用小火煮5分钟。加热后调至蜂蜜,每天1剂,代茶饮料。

这种茶有益气健脾,安心,非常适合更年期综合征患者吃。


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